Tijdens de zwangerschap veranderen je gewicht en houding en
worden de bekkengewrichten meer beweeglijk. Daardoor krijgt je
soms rugklachten of pijn in het bekken. Een goede houding kan de
klachten verminderen.
TIP
Als je van rugklachten of pijn in het bekken hinder ondervindt,
bespreek dit dan met ons. Bewegen is goed maar neem ook
regelmatig momenten van rust. Verdeel je gewicht over beide
benen. Blijf niet te lang in dezelfde houding staan, zitten of
liggen. Zorg dat je bij het bukken of tillen de knieën buigt.
Geef je onderrug voldoende steun bij het zitten. Loop de trap
vlot op, neem tree voor tree en probeer het traplopen te
verminderen. Probeer je benen niet te ver uit elkaar
te laten gaan, bijvoorbeeld als je uit bed stapt. Draai hierbij
op je zij en druk jezelf zijwaarts omhoog. Word je door de pijn
belemmerd in het dagelijkse functioneren, dan is fysiotherapie
een goede keuze.