Tijdens de zwangerschap:
Tijdens de zwangerschap kun je blijven sporten zoals je gewend
bent. Probeer minder te sporten of stop ermee als het sporten
klachten geeft of als het je meer vermoeit dan normaal. Probeer
je ook liever niet meer in te spannen dan vóór de zwangerschap.
Zorg ervoor dat je tijdens het sporten voldoende vocht
binnenkrijgt. Zwemmen, fietsen, wandelen en fitness zijn sporten
die je heel goed tot het einde van de zwangerschap kunt
beoefenen. Minder verstandig zijn sporten waarbij je het risico
loopt om iets tegen je buik aan te krijgen, of sporten waarbij
je gemakkelijk met andere mensen botst of kunt vallen. Dat geldt
bijvoorbeeld voor hockey, volleybal, skiën en voetbal. Duiken
met perslucht wordt afgeraden tijdens de zwangerschap.
www.fit.nl
Na de bevalling:
Na de eerste weken kun je weer rustig beginnen met sporten. Doe
de eerste zes weken na de bevalling nog geen
buikspieroefeningen. Door de zwangerschap wijken de rechte
buikspieren nog iets, na zes weken is dit meestal over. Begin met
het trainen van de schuine buikspieren. Voor alles geldt,
luister goed naar je lichaam en bouw het rustig op.
www.fysiovanberkel.nl